Szolgál-tatások
Szolgáltatások
Személyi edzések
Kinek ajánlott?
Akik félnek, hogy rosszul csinálnak valamit
Akik nem érzik az előrehaladást
Akik nem tudják hogyan kéne edzeniük
Akiknek táplálkozási tanácsokra van szükségük
Akiknek fontos a támogatás
Akik nem tudják, hogy betegségeiket hogyan kezeljék
Személyi edzések
Kinek ajánlott?
Akik félnek, hogy rosszul csinálnak valamit
Akik nem érzik az előrehaladást
Akik nem tudják hogyan kéne edzeniük
Akiknek táplálkozási tanácsokra van szükségük
Akiknek fontos a támogatás
Akik nem tudják, hogy betegségeiket hogyan kezeljék
Hogyan néz ki az együttműködés?
Vivamus consectetuer hendrerit lacus. Vivamus quis mi. Nulla porta dolor. Duis arcu tortor, suscipit eget, imperdiet nec, imperdiet iaculis, ipsum. Praesent blandit laoreet.
01
Előzetes egyeztetés
Egy rövid telefonos beszélgetés során átbeszéljük milyen kihívásokkal küzdesz, mik a céljaid és hogyan tudunk együttműködni.
02
Állapotfelmérés
Első alkalommal átbeszéljük a korábbi sportmúltadat, betegségeidet, felmérjük fizikai állapotodat. Mindezeket dokumentáljuk.
03
Célok meghatározása
A fentieket figyelembe véve reális, több lépcsős célokat tűzünk ki.
04
Edzésprogram kialakítása
A célhoz vezető optimális edzésprogramot állítom össze, hogy neked azt csak követni kelljen.
05
Edzések
Megkezdődik a munka érdemi része mely során személyi- és egyéni edzéseken tudod elvégezni a gyakorlatokat.
06
Fejlődés nyomonkövetése
Fejlődésedet folyamatosan nyomon követjük, melyet dokumentálunk is, ennek köszönhetően könnyen láthatod az előrehaladást.
07
Edzések újratervezése, új célok kitűzése
Aenean tellus metus, bibendum sed, posuere ac, mattis non, nunc. Pellentesque commodo eros a enim.
08
Elismerések besöprése
Végül pedig te is jobban fogod érezni magad a bőrödben és a barátaid is biztosan észreveszik a kemény és kitartó munkád gyümölcsét.
Amit a személyi edzésről tudni érdemes
A személyi edzés a legjobb módja az életmódváltásban való elindulásnak vagy ha esetleg elakadtál a fejlődésben.
- Kérlek mindig a kezdés időpontja előtt 10-15 perccel érkezz, hogy be tudj melegíteni.
- Az edzést követően szánj időt a nyújtásra is.
- Késés esetén sajnos a te edzés időd rövidül le, mivel utánad mások következnek.
- A lemondást kérlek 24 órával előre jelezd, ellenkező esetben az alkalom kiszámlázásra kerül.
Kinek javasolt az online tanácsadás?
Olyan nőknek…
akik nem tudnak személyi edzésre járni
Sokat jelenthet, ha az utadon végig kísér egy szakértő ember, aki megválaszolja kérdéseidet és segít kiigazodni az interneten fellelhető, egymásnak ellentmondó információk között, akkor is ha személyesen nem tudsz eljutni hozzá.
akiknek edzéstervekre van szükségük
Az edzésprogram átgondolást, tervezést és folyamatos korrekciót igényel az előrehaladás és az újabb célok függvényében, ugyanakkor nagyon fontos, hogy a kevesebb figyelmet kapó izomcsoportok se maradjanak ki a fejlődésből.
akiknek szeretnék rendbe szedni táplálkozásukat
Senki sem érthet mindenhez. Már pedig a táplálkozás kiváltképp fontos a fitneszcélok elérésében, ennek hiányában könnyen lehet, hogy egy helyben toporogsz és előbb-utóbb feladod céljaidat.
akiknek támogatásra van szükségük
A szürreális elvárások elkerülésében nagy segítség, ha egy szakemberrel egyeztetünk célokról, nyomon követjük a fejlődésünket és az apró lépésenként elérendő célhoz vezető utat együtt dolgozzuk ki.
akiknek fontos a rugalmasság
Az online tanácsadásnak köszönhetően magadnak tudod alakítani a napi és heti rutinodat. Akkor és ott edzel, amikor neked megfelelő, így nem szükséges várnod és másokhoz alkalmazkodnod.
akiknek nincs idejük
Az időhiány a leggyakoribb kifogás. Az online tanácsadásnak köszönhetően akkor tudsz edzeni, amikor szeretnél és a táplákozásod is a céljaidnak megfelelően lesz kialakítva.
Kinek javasolt az online tanácsadás?
Olyan nőknek…
akik nem tudnak személyi edzésre járni
Sokat jelenthet, ha az utadon végig kísér egy szakértő ember, aki megválaszolja kérdéseidet és segít kiigazodni az interneten fellelhető, egymásnak ellentmondó információk között, akkor is ha személyesen nem tudsz eljutni hozzá.
akiknek edzéstervekre van szükségük
Az edzésprogram átgondolást, tervezést és folyamatos korrekciót igényel az előrehaladás és az újabb célok függvényében, ugyanakkor nagyon fontos, hogy a kevesebb figyelmet kapó izomcsoportok se maradjanak ki a fejlődésből.
akiknek szeretnék rendbe szedni táplálkozásukat
Senki sem érthet mindenhez. Már pedig a táplálkozás kiváltképp fontos a fitneszcélok elérésében, ennek hiányában könnyen lehet, hogy egy helyben toporogsz és előbb-utóbb feladod céljaidat.
akiknek támogatásra van szükségük
A szürreális elvárások elkerülésében nagy segítség, ha egy szakemberrel egyeztetünk célokról, nyomon követjük a fejlődésünket és az apró lépésenként elérendő célhoz vezető utat együtt dolgozzuk ki.
akiknek fontos a rugalmasság
Az online tanácsadásnak köszönhetően magadnak tudod alakítani a napi és heti rutinodat. Akkor és ott edzel, amikor neked megfelelő, így nem szükséges várnod és másokhoz alkalmazkodnod.
akiknek nincs idejük
Az időhiány a leggyakoribb kifogás. Az online tanácsadásnak köszönhetően akkor tudsz edzeni, amikor szeretnél és a táplákozásod is a céljaidnak megfelelően lesz kialakítva.
Hogyan néz ki az online tanácsadás?
Vivamus consectetuer hendrerit lacus. Vivamus quis mi. Nulla porta dolor. Duis arcu tortor, suscipit eget, imperdiet nec, imperdiet iaculis, ipsum. Praesent blandit laoreet.
01
Állapotfelmérés
A közös munka kezdeteként személyesen vagy online elvégzünk állapotfelmérést.
02
Célok meghatározása
A megbeszélés során reális célokat határozunk meg, melyhez kialakítunk kisebb részcélokat is, hogy a folyamatos fejlődés könnyen látható legyen számodra is.
03
Edzésprogram kialakítása
Céljaidnak megfelelő edzéstervet alakítunk ki.
04
Konzultációk
Havi 1 alkalommal konzultálunk, dokumentáljuk a fejlődést és megbeszéljük a kihívásokat, kérdéseket.
05
Fejlődés nyomonkövetése
Fejlődésedet folyamatosan dokumentáljuk, hogy büszke lehessél az elért eredményekre.
06
Edzések újratervezése, új célok kitűzése
Optimalizáljuk az edzéseid, ha elérted céljaidat vagy valamit változtatni szükséges a korábban megbeszélteken.
07
Magabiztos séta a strandon
A munkádnak köszönhetően látványos eredményekre tehetsz szert, amire jogosan leszel büszke és másik is észre fogjék venni!
Mit érdemes még tudni az online tanácsadásról?
Az online tanácsadás a legjobb módja az életmódváltásban való részvételnek, ha idő- vagy térbeli korlátozásaid vannak.
- Átbeszéljük a problémákat
- Az edzésterv a fejlődés előrehaladtával igazodik a célokhoz
- Összeállítunk egy fejlődési tervet
- Dokumentáljuk az előrehaladásod
- Minden tanácsadás az esetleges betegségeid figyelembe vételével történik
- Az időpontot 24 órával a kezdés előtt tudod lemondani díjmentesen
Táplálkozási tanácsadás
Kinek ajánlott?
Akinek nincs ideje alaposan megtervezni
Aki időt szeretne spórolni a bevásárlással
Aki nem csak egy helyben szeretne toporogni
Aki szeretne életmódot váltani
Aki nem akar makrókat számolgatni
Akinek ételérzékenység miatt lemondásokkal kell élnie
Táplálkozási tanácsadás
Kinek ajánlott?
Akinek nincs ideje alaposan megtervezni
Aki időt szeretne spórolni a bevásárlással
Aki nem csak egy helyben szeretne toporogni
Aki szeretne életmódot váltani
Aki nem akar makrókat számolgatni
Akinek ételérzékenység miatt lemondásokkal kell élnie
Hogyan néz ki a táplálkozási tanácsadás?
Vivamus consectetuer hendrerit lacus. Vivamus quis mi. Nulla porta dolor. Duis arcu tortor, suscipit eget, imperdiet nec, imperdiet iaculis, ipsum. Praesent blandit laoreet.
01
Igényfelmérés
Jelentkezésedet követően kiküldök egy részletes kérdőívet.
02
Táplálkozási tanácsok kidolgozása
Egy PDF-ben összeállítom neked 30 napra szóló tanácsaimat, melyek tartalmazzák a makrókat, recepteket és bevásárlólistát is.
03
Finomhangolás
Igény esetén egy alkalommal tudom módosítani a személyre szabott tanácsokat.
04
Támogatás
A felmerülő kérdéseket Instagram / Messenger üzenetekben megválaszolom.
05
Úton a siker felé
A megfelelően kialakított táplálkozásnak köszönhetően már egy hónap után is láthatod a céljaid felé vezető eredményeket.
Mit érdemes még tudni a táplálkozási tanácsadásról?
Jelentkezz táplálkozási tanácsadásra, hogy a megfelelő étrenddel látványos eredményeket érhess el!
- Betegségek figyelembe vétele
- PCOS / IR specifikus tanácsadás
- Kismama tanácsadás
- Bevált receptek
- Napi 5 étkezés
- Bevásárlólista
